声音中心

听听噪音的颜色:白、粉红、布朗、绿色、灰色和蓝色。
就在这里实时生成。

这里的每种声音都在你的浏览器里合成,用的是 Veil 在你手机上运行的同一套算法。 点击播放,找到适合你耳朵的那种颜色。

白噪音:全频谱掩蔽

白噪音在每个赫兹上功率相等:明亮而密集的嘶声,形成一堵均匀的声墙。这里其他每种颜色,都是以它为原料塑造出来的。Veil 会把高频部分收一收,因为很多人觉得那里的嘶声刺耳。

听起来像电视雪花屏  ·  哗哗的淋浴  ·  没调台的 FM 收音机

适合挡住尖锐、突然的声音:说话声、车流、鼾声。

不适合的情况嘶声听着刺耳或让人疲倦。试试粉红噪音或灰色噪音。

Veil 如何生成它

先生成超过一百万个随机采样,再经过 2.5 kHz 和 8 kHz 两级轻柔的低通。这就是虚线和实线之间的全部差别:教科书上的白噪音是平坦的,不加塑形时,它的高频部分正是多数人觉得刺耳的地方。整个过程不会读取任何文件:你听到的沙沙声是在你的设备上计算出来的,而不是下载来的。

白噪音生成器:播放器、定时器和音量 → 白、粉红、布朗噪音深度对比(英文) →

Veil 输出的频率分布

教科书白噪音Veil

20 Hz1 kHz20 kHz

粉红噪音:更柔和,更均衡

粉红噪音随频率升高而稳定衰减,与声音在自然界中的分布方式相符。比白噪音更温暖、更柔和,也是睡眠方面研究最多的颜色。如果你从没试过,它是最稳妥的第一选择。

听起来像轻柔的雨声  ·  风吹过树叶  ·  远处的瀑布

适合持续专注和深度睡眠。不知道选哪个?从这里开始。

不适合的情况房间确实很吵。白噪音的阻隔更彻底。

Veil 如何生成它

六个错开转折频率的泄漏积分器,即 Paul Kellet 级联,把白噪音塑造成真正的 1/f 频谱:每个倍频程下降 3 分贝,与雨声和风声遵循的斜率相同。两个互不相关的生成器相互配合运行,让纹理永远不会落入固定的模式。

粉红噪音生成器:播放器、定时器和音量 → 白、粉红、布朗噪音深度对比(英文) →

Veil 输出的频率分布

20 Hz1 kHz20 kHz

布朗噪音:低沉的低频隆隆声

布朗噪音把能量集中在最低的频率:低沉而包裹感强的隆隆声。它是三种经典颜色中最暗的一种,也是因安抚纷乱思绪而走红的那一种。最接近在室内听到的大雨或远处海浪声。

听起来像滚滚雷声  ·  气势磅礴的瀑布  ·  远处的喷气式飞机

适合思绪纷乱,或觉得白噪音太尖锐的时候。

不适合的情况你和别人共用一面墙。低音是这里所有颜色中传得最远的。

Veil 如何生成它

一个转折频率约 65 Hz 的泄漏积分器随机游走,产生 1/f² 频谱:每个倍频程下降 6 分贝,是粉红噪音的两倍陡。两条互不相关的游走以互质的长度循环,所以合成后的信号在应用默认的 22.05 kHz 下,大约要过 283 天才会重新对齐。

布朗噪音生成器:播放器、定时器和音量 → 布朗噪音与 ADHD:相关研究(英文) →

Veil 输出的频率分布

20 Hz1 kHz20 kHz

绿色噪音:聚焦中频,没有低音

绿色噪音位于频谱的中段,深沉的低音和高频的嘶声都被削去。它听起来开阔轻盈,能起到掩蔽作用,又不会给房间增添分量。当你想要掩蔽,却不想要低音的压迫感时,它很有用。

听起来像稳定的微风  ·  远处的海浪  ·  通风口的气流

适合不想要低频隆隆声,又觉得布朗噪音太沉的时候。

不适合的情况让你困扰的是车流或隆隆声。绿色噪音没有低频。

Veil 如何生成它

与粉红噪音相同的 1/f 级联,再在 380 Hz 处做两次高通,果断切掉低音,并在 3.6 kHz 处设上限去掉嘶声。留下来的,是世界声音的中间部分。

绿色噪音生成器:播放器、定时器和音量 → 绿色噪音与睡眠:深度解读(英文) →

Veil 输出的频率分布

20 Hz1 kHz20 kHz

灰色噪音:按人耳听觉平衡

灰色噪音,又称 gray noise,按人耳实际的听觉方式调校:在耳朵最敏感的地方压低,在不敏感的地方抬高。测量起来不均匀,听起来对你却是均匀的。当别的颜色都不太合适时,答案常常是它。

听起来像安静的飞机机舱  ·  空旷的大房间  ·  失重般的空气

适合白噪音听着刺耳、布朗噪音听着发闷的时候。

不适合的情况别的颜色已经合适。灰色噪音是修正,不是升级。

Veil 如何生成它

白噪音沿等响度曲线的反向塑形:在听觉最敏感的 3 kHz 处有一个 13 dB 的宽凹陷,在不敏感的 110 Hz 处抬高 9 dB。它是顺着其中一条曲线塑形,而不是由某条权威曲线推导而来,因为等响度曲线会随播放音量和听者而变化。Veil 还在 7 kHz 以上做衰减,而不是抬高高频,这样在入睡音量下就能避开最刺耳的嘶声。

灰色噪音生成器:播放器、定时器和音量 → 灰色噪音与睡眠:深度解读(英文) →

Veil 输出的频率分布

20 Hz1 kHz20 kHz

蓝色噪音:粉红噪音明亮的镜像

蓝色噪音是倒过来的粉红噪音:能量每个倍频程上升 3 dB,而不是下降,所以是一种细腻通透的嘶声,几乎没有低音。它是这里唯一随频率上升的颜色,当困扰你的声音本身音调很高时,就该选它。

听起来像喷雾瓶  ·  逸出的蒸汽  ·  没有水花声的花洒

适合掩盖高音调的声音:嘶嘶作响的水管、键盘敲击声、鸟鸣。

不适合的情况你已经觉得白噪音刺耳。蓝色噪音在这方面更进一步。

Veil 如何生成它

与生成粉红噪音相同的 Kellet 级联,在生成时做差分:每个采样减去前一个采样就是一个微分器,每个倍频程上升 6 dB,作用在粉红噪音下降的 3 dB 上,就留下干净的每倍频程上升 3 dB。底下混入 30% 的平坦白噪音底,增加厚度,再用 6 kHz 低通限制最高的一个倍频程,那一部分在入睡音量下最容易让人疲劳。没有任何录音:这些嘶声是在你的设备上计算出来的。

蓝色噪音生成器:播放器、定时器和音量 → 蓝色噪音与睡眠:深度解读(英文) →

Veil 输出的频率分布

20 Hz1 kHz20 kHz

并排对比,
一目了然。

同样是掩蔽,六种不同的性格。哪一种有效因人而异:相信你的耳朵,胜过任何图表。想选的是 App 而不是颜色?请看最佳白噪音 App 对比(英文)。

颜色 特点 适合的情况
白色 平坦明亮,掩蔽力最强 房间很吵,需要最大程度的阻隔。
粉红 自然的斜率,温暖均衡 你想要经过大量研究的全能选手。从这里开始。
布朗 低沉暗调,全是低音 你思绪纷乱,觉得白噪音太尖锐。
绿色 聚焦中频,开阔,没有低音 你想要掩蔽,又不想让房间有分量。
灰色 按人耳调校,各频段听感一致 白噪音太刺耳,布朗噪音太闷。
蓝色 上扬通透,全是高音 困扰你的声音音调很高。

合适的音量,
比你想的更小。

选颜色只是一半。多数人把音量设得太高,却从来没有发现。

  1. 从寂静开始,让真实的噪音在场。在夜里,在你真正睡觉的房间里,让困扰你的声音真的发生时来设置。在安静的下午试听一段样本,几乎说明不了什么。
  2. 调大,直到干扰不再被注意到。不是直到它从房间里消失,那是另一回事,音量也会大得多。你要等的是你的注意力不再被它牵走的那个点。
  3. 然后再调回来。慢慢调低,直到找到掩蔽刚要失效的临界点,再稍稍高于它。这就是你的最低有效音量,它通常远低于第二步结束时的位置。
  4. 先整夜放着,再下判断。在十秒钟样本里显得太平淡的颜色,往往正是你能一觉睡过去的那种;而一下子就让人惊艳的颜色,到凌晨三点可能就让人厌烦了。

一个粗略的检验:如果你得提高嗓门才能盖过它说话,它就比需要的更响了。掩蔽的原理,是盖住安静与突然声响之间的反差,而不是比房间里的其他声音都更响。保持在刚好有效的最低音量,八个小时下来对耳朵更友好,这也正是 Veil 采用精细的连续音量控制,而不是十档滑块的全部原因:合适和稍微太响之间的差别,往往比普通滑块的一档还小。

常见问题。

白噪音、粉红噪音和布朗噪音有什么区别?
三者都同时包含所有频率,不同的只是频率之间的比例。白噪音在每个频率上能量相等,所以听起来明亮、带着嘶嘶声。粉红噪音逐渐衰减高频,多数人听来是同一堵声墙更柔和、更自然的版本。布朗噪音的衰减又陡了大约一倍,留下低沉的隆隆声,更接近大雨或远处的海浪。完整版在这里(英文)。
哪种颜色的噪音最适合睡眠?
没有唯一的答案,所以这个页面让你把六种都听一遍,而不是直接告诉你结论。粉红噪音通常是起点:它是研究最多的颜色,也是多数人整夜都能接受的一种。如果你的房间确实很吵,白噪音的掩蔽更彻底。如果白噪音听着刺耳,布朗噪音或灰色噪音会更舒服。请在你实际入睡时的音量下判断,而不是听一小段样本就下结论。
布朗噪音比白噪音更好吗?
不是更好,而是不同。布朗噪音把能量放在频谱的底部,所以长时间听来更平静,也更不容易疲劳,很多人觉得它更容易让人入睡。白噪音把更多能量放在说话声和车流所在的频段,所以对这些声音的掩盖更有效。房间吵,选白噪音;思绪乱,选布朗噪音。
什么是绿色噪音?
绿色噪音是一种聚焦中频的变体,能量集中在可听范围的中段,也就是人耳最敏感的区域,深沉的低音和最高的高频都被削去。它能掩盖交谈和走动的声音,又不会给房间增添分量,适合觉得布朗噪音太沉的人,也适合和别人共用一面墙的人。更多关于绿色噪音与睡眠的内容(英文)。
什么是灰色噪音?
灰色噪音是按人耳听觉而不是按测量仪器来调校的。它不是按测量值把能量调成平坦,而是顺着人耳自身的灵敏度曲线塑形,让每个音高听起来一样响。结果介于白噪音和布朗噪音之间:不像前者那样刺耳,也不像后者那样闷。更多关于灰色噪音与睡眠的内容(英文)。
什么是蓝色噪音?
蓝色噪音是粉红噪音的镜像:能量每个倍频程上升约 3 分贝,所以是一种细腻明亮的嘶声,几乎没有低音。它适合用来掩盖本身音调就高的声音,比如嘶嘶作响的水管或鸟鸣,也适合少数觉得白噪音发闷而不是刺耳的人。多数人不应该从它开始:在同样音量下,它比粉红噪音或布朗噪音更容易让人疲劳。更多关于蓝色噪音与睡眠的内容(英文)。
睡觉时噪音应该多大声?
比大多数人设置的更小声。目标是刚好盖住干扰你的声音的最低音量,而不是把整个房间淹没的音量。先调大,直到干扰不再牵着你的注意力,然后慢慢调回,找到掩蔽刚要失效的临界点,再稍稍调高一点停在那里。如果你得提高嗓门才能盖过它说话,那它就比需要的更响了。
需要下载这些声音,或者联网吗?
都不需要。这个页面上没有任何内容在串流,也没有任何下载。你听到的每种颜色都在浏览器里生成,手机上的 App 也是同样的做法。这意味着它在完全没有信号时也能运行:在飞机上、偏远地区,或者手机处于飞行模式时。
App 里哪些颜色是免费的?
白噪音、粉红噪音和布朗噪音免费,另有一种风扇声。绿色噪音、灰色噪音和蓝色噪音属于高级版声音库,你可以按月订阅、按年订阅,或一次性购买。无论哪种方式,这个页面上的每种颜色都可以在这里完整播放,所以你可以在付费之前先决定自己真正想要什么。

把每一种颜色都带在身边

Veil 在你的手机上运行这些一模一样的生成器,另有风扇声和机器声,每一种都能调节音色。没有预先录制的内容,无需下载,离线可用。 Veil App 目前还没有简体中文版。你可以先用英文使用 App,也可选择其他已支持的语言。

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