聲音中心

聆聽各種顏色的噪音:白、粉紅、棕、綠、灰與藍。
就在這裡即時生成。

這裡的每一種聲音,都是在你的瀏覽器中由與 Veil 在手機上執行的相同演算法合成。按下播放,找出適合你耳朵的顏色。

白噪音:全頻譜遮蔽

白噪音在整個頻譜上,每赫茲的功率相等:明亮而緻密的嘶嘶聲,形成一面一致的聲牆。它是這裡所有其他顏色塑形的原料。Veil 把高頻端收掉一些,因為許多人覺得那裡的嘶嘶聲刺耳。

聽起來像電視雜訊  ·  嘩嘩的淋浴聲  ·  沒調好頻道的 FM 收音機

最適合擋掉尖銳、突然的聲音:人聲、車流、打呼聲。

不建議你覺得嘶嘶聲刺耳或容易疲勞。請試試粉紅噪音或灰噪音。

Veil 如何生成

超過一百萬個隨機取樣,再經過兩道輕柔的低通濾波,分別在 2.5 kHz 與 8 kHz。這就是虛線與實線之間的全部差異:教科書上的白噪音是平坦的,不經塑形的話,它的高頻端是多數人覺得刺耳的部分。過程中沒有讀取任何檔案:你聽到的雜訊是在你的裝置上計算出來的,而不是下載的。

白噪音產生器:播放器、計時器與音量 → 白噪音、粉紅噪音與棕噪音的深入比較(英文)→

Veil 輸出的頻率分布

教科書上的白噪音Veil

20 Hz1 kHz20 kHz

粉紅噪音:更柔和、更均衡

粉紅噪音的能量隨頻率上升而穩定衰減,符合自然界中聲音的分布方式。比白噪音更溫暖柔和,也是各種顏色中針對睡眠研究最多的。如果你從沒試過,這是最穩當的第一個選擇。

聽起來像細雨  ·  風吹過樹葉  ·  遠方的瀑布

最適合持續專注與深度睡眠。不確定嗎?從這裡開始。

不建議房間真的很吵。白噪音遮蔽得更徹底。

Veil 如何生成

六個洩漏積分器分別設在錯開的轉折頻率上,也就是 Paul Kellet 級聯,把白噪音塑造成真正的 1/f 頻譜:每個八度下降 3 分貝,與雨聲和風聲遵循的斜率相同。兩個去相關的產生器彼此對照執行,讓質感不會固定成某種規律。

粉紅噪音產生器:播放器、計時器與音量 → 白噪音、粉紅噪音與棕噪音的深入比較(英文)→

Veil 輸出的頻率分布

20 Hz1 kHz20 kHz

棕噪音:深沉的低頻隆隆聲

棕噪音把能量集中在最低的頻率:深沉而包覆感強的隆隆聲。經典三種顏色中最暗沉的一種,也是因為能讓紛亂的思緒安靜下來而爆紅的顏色。最接近在室內聽到的大雨或遠處的浪濤。

聽起來像滾動的雷聲  ·  水勢強勁的瀑布  ·  遠方的噴射機

最適合思緒紛亂,或覺得白噪音太尖銳的時候。

不建議你與他人共用一面牆。低音是這裡所有顏色中傳得最遠的。

Veil 如何生成

以轉折頻率約 65 Hz 的洩漏積分器隨機漫步,產生 1/f² 頻譜:每個八度下降 6 分貝,是粉紅噪音斜率的兩倍。兩個去相關的隨機漫步以互質的長度循環,所以合成後的訊號在 App 預設的 22.05 kHz 下,大約 283 天才會重新對齊。

棕噪音產生器:播放器、計時器與音量 → 棕噪音與 ADHD:相關研究(英文)→

Veil 輸出的頻率分布

20 Hz1 kHz20 kHz

綠噪音:中頻聚焦,沒有低音

綠噪音位在頻譜的中段,把深沉的低音與高頻嘶嘶聲都收掉。它聽起來開闊而輕盈,遮蔽時不會讓房間顯得沉重。當你想要遮蔽,又不想要低音帶來的壓迫感時很有用。

聽起來像穩定的微風  ·  遠處的浪濤  ·  通風口吹出的空氣

最適合想遮蔽卻不要低頻隆隆聲,覺得棕噪音太厚重的時候。

不建議困擾你的是車流或隆隆聲。綠噪音沒有低頻。

Veil 如何生成

與粉紅噪音相同的 1/f 級聯,再在 380 Hz 做兩次高通濾波,乾脆地切掉低音,並在 3.6 kHz 設上限以去除嘶嘶聲。留下來的,是世界聲音的中段。

綠噪音產生器:播放器、計時器與音量 → 綠噪音與睡眠:深入說明(英文)→

Veil 輸出的頻率分布

20 Hz1 kHz20 kHz

灰噪音:依人耳聽覺調校的均衡

灰噪音(英文也寫作 gray noise)是依照聽覺真正運作的方式調校:在耳朵最敏感的地方壓低,在不敏感的地方拉高。量測上並不平整,但在你聽來是均勻的。當其他顏色都不太對味時,它常常是答案。

聽起來像安靜的機艙  ·  空曠的大房間  ·  失重般的空氣

最適合白噪音聽起來刺耳,棕噪音又聽起來悶的時候。

不建議已經有其他顏色適合你。灰噪音是修正,不是升級。

Veil 如何生成

沿著等響曲線的反向塑形的白噪音:在聽覺最敏感的 3 kHz 處壓低約 13 dB,在較不敏感的 110 Hz 處拉高 9 dB。它是沿著其中一條曲線塑形,而不是由某條定論的曲線推導出來,因為等響曲線會隨播放音量與聽者而改變。Veil 也在 7 kHz 以上做衰減,而不是拉高高頻端,使最強烈的嘶嘶聲在睡眠音量下不會出現。

灰噪音產生器:播放器、計時器與音量 → 灰噪音與睡眠:深入說明(英文)→

Veil 輸出的頻率分布

20 Hz1 kHz20 kHz

藍噪音:粉紅噪音的明亮鏡像

藍噪音是把粉紅噪音倒過來:能量每個八度上升 3 dB,而不是下降,所以是細緻、通透的嘶嘶聲,幾乎沒有低音。它是這裡唯一隨頻率上升的顏色,當困擾你的聲音本身音調偏高時,就該選它。

聽起來像噴霧瓶  ·  逸出的蒸氣  ·  沒有水花的蓮蓬頭

最適合遮蔽高音調的聲音:嘶嘶作響的水管、鍵盤敲擊聲、鳥鳴。

不建議你已經覺得白噪音刺耳。藍噪音在這方面更進一步。

Veil 如何生成

與製造粉紅噪音相同的 Kellet 級聯,在生成時做差分:每個取樣減去前一個取樣就是微分器,每個八度上升 6 dB,套用在粉紅噪音下降 3 dB 的斜率上,就剩下乾淨的每個八度上升 3 dB。底下混入 30% 平坦的白噪音底,增加厚度,並以 6 kHz 低通濾波限制最高的八度,因為那正是在睡眠音量下容易讓人疲勞的部分。沒有任何錄音:這些嘶嘶聲是在你的裝置上計算出來的。

藍噪音產生器:播放器、計時器與音量 → 藍噪音與睡眠:深入說明(英文)→

Veil 輸出的頻率分布

20 Hz1 kHz20 kHz

並排比較,
一目了然。

同樣的遮蔽工作,六種不同的個性。哪一種有效因人而異:相信你的耳朵,勝過任何圖表。想挑選的是 App 而不是顏色?請見白噪音 App 比較(英文)。

顏色 特性 適合的時機
白 平坦而明亮,遮蔽力最強 房間很吵,需要最大的遮蔽效果。
粉紅 自然的斜率,溫暖而均衡 你想要經過研究的全能選擇。從這裡開始。
棕 深沉暗調,全是低音 思緒紛亂,而且覺得白噪音太尖銳。
綠 以中頻為主、開闊,沒有低音 想要遮蔽,又不想讓房間顯得沉重。
灰 依人耳調校,各處聽感均勻 白噪音太刺耳,棕噪音太悶。
藍 向上攀升而通透,全是高音 困擾你的聲音音調偏高。

合適的音量,
比你想的更小聲。

選顏色只是一半的工作。多數人把音量設得太高,卻從來不知道。

  1. 從安靜開始,並讓真正的噪音出現。在夜裡、在你實際的房間裡設定,並讓真正困擾你的聲音確實發生。在安靜的午後試聽一小段,幾乎說明不了什麼。
  2. 調高到干擾不再被你注意到為止。不是讓它從房間裡完全消失,那是另一回事,而且需要大聲得多。你要等的,是注意力不再被它拉走的那一刻。
  3. 然後再調回來。慢慢調低,直到找到遮蔽開始失效的邊緣,再停在稍高一點的位置。這就是你的最低有效音量,通常比第二步結束時低得多。
  4. 先讓它整晚播放,再下判斷。在十秒試聽中顯得太平淡的顏色,往往正是讓你一覺到天亮的那一種,而一開始就令人驚豔的顏色,到凌晨三點可能就讓你覺得煩了。

簡單的測試:如果你得提高音量才能蓋過它說話,那就比這項工作需要的更大聲了。遮蔽的原理,是蓋過安靜與突發聲響之間的反差,而不是比房間裡所有聲音都更大聲。停在有效的最低音量,八小時下來對耳朵比較輕鬆,這也正是 Veil 採用細緻的連續音量控制,而不是十段滑桿的全部原因:合適與稍微太大聲之間的差距,往往比一般滑桿的一格還小。

常見問題。

白噪音、粉紅噪音與棕噪音有什麼不同?
三種噪音都同時包含所有頻率,差別在於各頻率之間的平衡。白噪音在每個頻率上的能量相等,所以聽起來明亮而帶著嘶嘶聲。粉紅噪音的高頻逐漸衰減,多數人聽來,是同一面聲牆更柔和、更自然的版本。棕噪音的衰減又約為粉紅噪音的兩倍陡,留下較接近大雨或遠處浪濤的深沉隆隆聲。完整說明請看這裡(英文)。
哪一種顏色的噪音最適合睡眠?
沒有單一答案,所以這個頁面讓你親耳聽六種,而不是直接告訴你。粉紅噪音通常是起點:它是各種顏色中被研究最多的,也是多數人整晚都能接受的一種。如果你的房間真的很吵,白噪音的遮蔽更完整。如果白噪音聽起來太尖銳,棕噪音或灰噪音會更好入耳。請以你實際睡覺時的音量來判斷,而不是只聽一小段試聽。
棕噪音比白噪音好嗎?
不是比較好,而是不一樣。棕噪音的能量集中在頻譜底部,所以聽起來更平靜,長時間聆聽也比較不疲勞,許多人覺得它更容易讓人入睡。白噪音把更多能量放在人聲與車流所在的頻段,因此遮蔽這些特定聲音的效果更好。房間很吵,選白噪音。思緒很多,選棕噪音。
什麼是綠噪音?
綠噪音是以中頻為主的變體,能量集中在可聽範圍的中段,也就是人耳最敏感的地方,並把深沉的低音與最頂端的高頻都收掉。它能遮蔽談話聲與動靜,又不會讓房間顯得沉重,適合覺得棕噪音太厚重,或與他人共用一面牆的人。進一步了解用於睡眠的綠噪音(英文)。
什麼是灰噪音?
灰噪音是依照人耳的聽覺特性調整,而不是依照量測儀器。它不是在量測上保持能量平坦,而是沿著耳朵自身的敏感度曲線塑形,讓每個音高聽起來一樣大聲。結果落在白噪音與棕噪音之間:沒有白噪音那麼刺耳,也沒有棕噪音那麼悶。進一步了解用於睡眠的灰噪音(英文)。
什麼是藍噪音?
藍噪音是粉紅噪音的鏡像:能量每個八度上升約 3 分貝,所以是細緻明亮的嘶嘶聲,幾乎沒有低音。它適合用來遮蔽本身音調較高的聲音,例如嘶嘶作響的水管或鳥鳴,也適合少數覺得白噪音沉悶而不是刺耳的人。多數人不該從這裡開始,在相同音量下,它比粉紅噪音或棕噪音更容易讓人疲勞。進一步了解用於睡眠的藍噪音(英文)。
睡覺時噪音應該多大聲?
比多數人設定的更小聲。目標是剛好能蓋過干擾你的聲音的最低音量,而不是把整個房間淹沒的音量。先調高到干擾不再抓住你的注意力,再慢慢調低到遮蔽效果開始失效的邊緣,然後停在稍高一點的位置。如果你得提高音量才能蓋過它說話,那就比這項工作需要的更大聲了。
需要下載這些聲音,或是連上網路嗎?
都不需要。這個頁面上沒有任何內容是串流的,也沒有任何下載。你聽到的每一種顏色都是在瀏覽器中生成,手機上的 App 也是同樣的方式。這代表它完全不需要訊號:在飛機上、偏遠地區,或手機開啟飛航模式時都能運作。
App 裡哪些顏色是免費的?
白噪音、粉紅噪音與棕噪音免費,另外還有一種風扇。綠噪音、灰噪音與藍噪音屬於 Premium 聲音庫,你可以選擇每月、每年訂閱,或一次解鎖終身使用。無論哪一種,這個頁面上的每一種顏色都能完整播放,所以你可以在付費之前先決定自己真正想要什麼。

把每一種顏色帶著走

Veil 在你的手機上執行的,正是這些產生器,再加上風扇與機器聲,而且每一種都能調整音色。沒有預錄的內容,不必下載,可離線使用。 Veil App 目前尚未提供繁體中文版。你可以改用英文等語言使用這款 App。

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