睡眠声音 App
2026 年 8 款最佳白噪音 App：
免费与付费对比
如果想要一款可深度定制声音的现代白噪音 App，在 iPhone 和 Android 上每晚使用，推荐 Veil。它在你的设备上合成每一种声音，精致的深色界面搭配精细音量，让你按自己的听感塑造噪音颜色、风扇、机械声和雨声。四种可调节的声音免费且无广告，高级版也可以一次性支付 $19.99 购买。
其他几款满足的是不同的需求。myNoise 提供细致的声景控制、听力校准和数百种录制的环境声。White Noise Lite 包含免费混音和社区声音目录，带广告。Apple 背景声音内置于近年的每一部 iPhone。Dark Noise 是 Apple 自动化方向的选择。BetterSleep 和 Calm 把声音与冥想和故事打包在一起，Noisli 则是为浏览器里的工作时段打造的。下面会说明：每款 App 实际提供什么，你能在多大程度上改变声音，以及继续使用要付多少钱。
想考虑实体设备？我们的白噪音机与 App 对比指南（英文）从声音、控制、电源和便携性几个方面，对比了 Dohm、LectroFan、SNOOZ 和 Hatch 与软件。
最佳白噪音 App 一览
| App | 声音来源 | 个性化 | 免费与广告 | 长期使用的费用 | 平台 |
|---|---|---|---|---|---|
| Veil 可定制的噪音机 | 在设备上合成；无预先录制的音轨，无循环 | 逐个声音的控件：截止频率、高频混合、深度、风扇的摆动与宽度、雨的密度与质感；混音和保存（高级版） | 4 种声音及其控件、定时器和时钟；无广告 | 每月 $1.99、每年 $9.99，或一次性 $19.99 | iPhone、iPad、Android |
| myNoise 细致的声景 | 录制的场景，由生成器加以变化 | 每个声景十个滑块、听力校准、Creation Mode | 一组声景；无广告 | iOS 上一次性 $19.99（Full Access）；Android 和网页版另售 | iPhone、iPad、Android、网页 |
| White Noise Lite 免费混音，社区声音 | 录音音轨，循环播放 | Mix Pad，每种声音的音高和速度，录制你自己的声音 | 50 种声音，带广告 | 另售付费版本：Full $0.99、Pro $2.99 | iPhone、iPad、Android、Mac、Windows；付费版本另含 Watch 和电视版 |
| Apple 背景声音 系统内置 | 系统内置声音 | 音量；iOS 26 上有均衡器和定时器 | 全部功能；无广告 | 免费版 | iPhone、iPad、Mac、Vision Pro |
| Dark Noise Apple 小组件和快捷指令 | 录音音轨，循环播放 | 自定义混音、Magic Mixes | 8 种声音、定时器、快捷指令；无广告 | Pro 订阅每月 $2.99 起，或一次性 $49.99 | iPhone、iPad、Mac、Vision Pro |
| BetterSleep 声音、故事、睡眠追踪 | 录音和音乐，带 Smart Mix | 混音和播放列表 | 有限的一部分 | 高级版订阅，标价每年 $69.99 | iPhone、Android |
| Calm 引导冥想和故事 | 录音和音乐 | 播放列表 | 试听精选 | calm.com 上每月 $14.99、每年 $69.99，或终身 $499.99 | iPhone、Android、网页 |
| Noisli 浏览器里的工作时段 | 录音音轨，循环播放 | 混音、已存组合 | 网页版：16 种声音，每天 1.5 小时 | 网页 Pro 每月 $10（按年计费）；iOS App 另售 $1.99 | 网页、iPhone、Android |
我们如何对比这些 App
- 声音如何产生。在设备上合成、循环播放的录音音轨，还是由生成器加以变化的录制场景。这决定了你能改变什么，以及你能否听出重复。
- 你能在多大程度上改变它。看的不是有名字的声音有多少，而是每种声音提供哪些控件，以及你能否混音并保存结果。
- 什么是免费的，有没有广告。看的是不付费也能一直使用的部分，而不是试用。
- 长期使用的费用。订阅、一次性购买，以及每个价格适用于哪个平台。
- 平台。八款中有两款没有 Android 版。
以上所有内容都来自各个 App 自己的商店页面、帮助中心或网站，日期见披露说明，文末资料来源中附有链接。这是对已公开功能和价格的对比，而不是对八款 App 的整夜聆听测试。
这八款 App 的详细介绍
1. Veil iPhone、iPad、Android
Veil：最适合可定制的噪音和现代的睡前控制
Veil 把噪音机的声音控制与高端、现代的界面结合在一起。它的声音在你的手机上合成，没有预先录制的音轨，也没有循环，每种声音都有能改变其性格的控件。把白噪音的截止频率调低，直到嘶声变得柔和；给粉红噪音混入更多高频；给布朗噪音加深度；或者调节风扇的摆动速度、深度、音调和宽度，直到它的运动方式像你以前卧室里的那台风扇。雨声有自己的控件，调节密度、远近、雨点声、水洼和隆隆声。
可以从六种噪音颜色、七种风扇风格、八种机械声（比如窗式空调、飞机机舱和烘干机）以及两种雨声中选择，再把它们变成你自己的。高级版让你叠加最多三种声音、平衡它们的比例，并保存结果留到明晚使用。宽松的声音卡片、精细音量、床头时钟和可淡出的睡眠定时器让日常使用保持简单。播放可以离线进行，无需账户，没有广告。
免费：白噪音、粉红噪音、布朗噪音和慢速风扇，包括它们的声音控件、睡眠定时器和床头时钟。高级版：全部声音、混音和已存混音，每月 $1.99、每年 $9.99，或一次性 $19.99。
下载之前：混音和已存混音需要高级版。Veil 专注于可调节的噪音、风扇、机械声和雨声；如果旁白故事或引导冥想对你很重要，可以把它与内容类 App 搭配使用，或从下面选一款。你可以先在浏览器里试听噪音颜色和风扇以及两种雨声。
Veil App 目前还没有简体中文版。你可以先用英文使用 App，也可选择其他已支持的语言。
2. myNoise iPhone、iPad、Android、网页
myNoise：最适合细致的声景和听力校准
由一位音频工程师用实地录音和真实乐器打造的 300 多种声景，从雨声、海浪声到持续低音、吟唱和大教堂。每个声景有十个滑块，控制它的频段或场景元素，App 可以根据你自己的听力校准它们，Creation Mode 则把不同声景的滑块组合成你自己的声景。生成器在播放时让录音层不断变化，而不是重复固定的音轨。无广告，声景下载后可离线使用。
免费：一组声景。付费：iOS 上 Full Access 一次性 $19.99；Android App 和网站另售。
下载之前：它的库很大，控制也很深入。如果你想要录制的环境声和场景级控制，就选它。完整对比：Veil 与 myNoise 对比（英文）。
3. White Noise Lite iPhone、iPad、Android、Mac、Windows
White Noise Lite：最适合免费混音和社区录音
TMSOFT 的 White Noise 自 2008 年起就在 App Store 上，Lite 是它免费的、由广告支持的版本：50 种录音声音，用来叠加它们的 Mix Pad，录制你自己声音的录音机，带淡入的闹钟，全屏时钟，睡眠日志，以及一个配套的 Market，有 5 万多种社区上传的声音。自带的声音是无缝循环播放的录音。
免费：全部 50 种声音和混音器，带广告。付费版本，单独销售：White Noise 售价 $0.99，去除广告；White Noise Pro 售价 $2.99，增加高清声音。Lite 本身在 iPhone、Android、Mac 和 Windows 上免费；TMSOFT 的版本对照表把 Apple Watch、Apple TV、Android TV 和生成器工具划入付费版本。
下载之前：Lite 带广告，免费声音是自带的录音；它的定制是混音和音高，而不是重塑一种声音。如果免费叠加和录制你自己的声音对你最重要，它是 Android 上最好的免费选择。完整对比：Veil 与 White Noise Lite 对比（英文）。
4. Apple 背景声音 iPhone、iPad、Mac、Vision Pro
Apple 背景声音：Apple 设备上最好的内置选项
自 iOS 15 起内置，可以从控制中心长按调出。包括 Balanced、Bright 和 Dark 噪音，以及海洋、雨声和溪流，iOS 26 又新增了更多声音、停止定时器和均衡器（一个平衡滑块，和带 Broad 与 Focused 预设的音调网格）。它在音乐和播客下面以自己的音量播放，不花一分钱。
免费：全部功能，无广告。均衡器和定时器需要 iOS 26、iPadOS 26、visionOS 26 或 macOS Tahoe。
使用之前：只有三种噪音风味，没有风扇，不能混音，也没有 Android 版。如果基础播放就能满足你，从这里开始；Veil 则增加了专门的界面、可调节的风扇和机械声、精细音量，以及可选的混音和已存混音。
5. Dark Noise iPhone、iPad、Mac、Vision Pro
Dark Noise：最适合 Apple 小组件和自动化
五十多种带动画图标的录音声音，自定义混音、Siri 快捷指令、锁屏和主屏幕小组件、淡出定时器，以及能根据输入的提示生成声景的 Magic Mixes。它是这份名单里与 iOS 结合得最紧密的：如果你用快捷指令把睡前流程自动化，或者想在锁屏上放一台噪音机，它很合适。
免费：八种声音，含定时器、快捷指令和小组件；无广告。付费：Dark Noise Pro 订阅每月 $2.99 起，或一次性 $49.99，可获得完整的声音库、自定义混音、图标和主题。
下载之前：没有 Android 版。声音是循环播放的录音，终身价格是 $49.99。在核对日期，它的 App Store 页面显示最近一次更新是 2025 年 11 月。
6. BetterSleep iPhone、Android
BetterSleep：最适合把声音、故事和睡眠追踪放在一起
300 多种声音和音乐音轨，250 多个冥想和催眠课程，100 多个睡眠故事，外加睡眠追踪器和鼾声录音机，全都在一个 App 里。声音可以叠加成混音和播放列表，Smart Mix 功能旨在减少明显的重复。它获得过 App Store 编辑精选。
免费：有限的一部分。付费：高级版订阅，按标价年费为每年 $69.99，另有月度和促销档位。
下载之前：噪音只是一个宽得多的产品中的一部分。如果你只想要一台噪音机，你也得为故事、冥想和追踪付费。
7. Calm iPhone、Android、网页
Calm：最适合引导冥想和旁白睡眠故事
这份名单上最知名的 App。由知名声音朗读的睡眠故事、引导冥想、音乐，以及一组声景：海洋、大雨、篝火等等。Calm 首先是冥想和睡眠故事产品；声景是在故事结束之后用来入睡的。
免费：试听精选。付费：每月 $14.99 或每年 $69.99（在提供的情况下有七天试用），或通过 calm.com 一次性支付 $499.99 获得终身使用权限。
下载之前：白噪音在这里只是配菜。选它是为了引导内容，而不是为了噪音。
8. Noisli 网页、iPhone、Android
Noisli：最适合基于浏览器的工作时段
在清爽的网格上混合声音，带定时器、已存组合和专注流程。它以网页为先：免费方案在浏览器中提供 16 种声音，每天 1.5 小时，Pro 为每月 $10（按年计费），含 28 种声音。iPhone 和 Android App 是另外的产品，支持离线播放；iPhone App 一次性 $1.99。
免费：网页方案，16 种声音，每天 1.5 小时。付费：网页 Pro 每月 $10（按年计费）；iOS App $1.99，单独购买。
使用之前：免费网页方案的每日上限适合一个工作时段，不适合整晚。在核对日期，iPhone App 的 App Store 页面显示最近一次更新是在 2017 年。
这些声音有多大的可定制性？
一份声音名称的清单，只能告诉你从哪里起步。接下来重要的是，你能在多大程度上把结果调到贴合你的耳朵和你的房间。
在 Veil 里，每种声音都是一个你可以变成自己的起点。通过调节摆动深度和音调宽度，把风扇从柔和平稳的嗡鸣变成更宽广、有脉动的声浪。让布朗噪音更低沉，或者调低截止频率，磨掉粉红噪音的锐边。用密度和远近控件，把雨声从远处的细雨调成更饱满的倾盆大雨。机械声有自己的周期速度、周期深度、音调和电机温暖度。有了高级版的混音和独立电平，这些起点会展开成几乎无穷无尽、适合你的房间和你的耳朵的变化。
其他 App 也提供定制，值得比较实际的控件。myNoise 为每个声景提供十个滑块，覆盖它的频段或场景元素，并能根据你的听力校准。White Noise Lite 可以混合声音并改变它们的音高和速度。Apple 的背景声音在 iOS 26 里新增了均衡器。Veil 的不同在于，塑形深入到合成的内部，所以改变的是风扇的运动或雨的质感，而不只是平衡，并且它放在一个让睡前保持简单的现代噪音机界面里。
合成的声音与重复的录音
Veil 在你的设备上生成音频。没有预先录制的音轨，也没有要下载的声音包，播放的设计目标是让你永远听不到循环，你可以边听边塑造声音，并让它离线继续播放。
录制的声音是另一种思路。播放器可以重复一条音轨，并把结尾融入开头，或者像 myNoise 和 BetterSleep 的 Smart Mix 那样，组合并变化多个录音层。这些方法听起来也可能是连续的。如果凌晨 3 点重复的规律会让你困扰，就把你打算用的声音听上一阵，而不要只看 App 里有多少条音轨。Veil 的浏览器试听让你在安装任何东西之前就能做到这一点。
无广告的免费白噪音 App
这八款里有几款能让你免费、无广告地获得有用的东西。Veil 的免费版是白噪音、粉红噪音、布朗噪音和慢速风扇，每种都带声音控件，再加上睡眠定时器和床头时钟，支持 iPhone 和 Android。Apple 背景声音在任何近年的 Apple 设备上都免费。myNoise 有一组免费的声景。White Noise Lite 的免费版更大，但由广告支持，而 Dark Noise 的八种免费声音只限 Apple 设备。
你该选哪款白噪音 App？
- 在 iPhone 或 Android 上每晚使用的现代、可调节的噪音机：Veil。合成的声音，无循环，逐个声音的塑形，精细音量，免费且无广告，另有 $19.99 的终身解锁。
- 录制的环境声、场景级控制和听力校准：myNoise。
- 免费混音、录制你自己的声音，或在同一个 App 里用闹钟：White Noise Lite（带广告），或它 $0.99 和 $2.99 的付费版本。
- 在 iPhone 上无需安装任何东西：Apple 背景声音。
- 快捷指令、小组件和 Apple 自动化：Dark Noise。
- 声音加上冥想、故事和睡眠追踪：BetterSleep；如果旁白故事和声音对你最重要，选 Calm。
- 在书桌前伴着噪音工作：Noisli 的网页播放器。
让声音贴合你的耳朵
免费试用白噪音、粉红噪音、布朗噪音和慢速风扇，附带它们的声音控件、精细音量和可淡出的睡眠定时器。无广告，无账户。高级版解锁全部声音、混音和已存混音：想订阅就订阅，也可以一次性支付 $19.99。
或者先在浏览器里试听 Veil 的声音Veil App 目前还没有简体中文版。你可以先用英文使用 App，也可选择其他已支持的语言。
常见问题
最好的免费、无广告白噪音 App 是哪一款？
Veil，如果你想要在 iPhone 或 Android 上、无广告、可以调节的白噪音、粉红噪音、布朗噪音或风扇声。它的免费声音自带音色控件，还有睡眠定时器和床头时钟。Apple 背景声音是近年 Apple 设备上的内置替代方案，myNoise 则有一组免费的声景可选。
哪款白噪音 App 不会循环？
Veil 在你的设备上合成声音，没有预先录制的音轨，其播放的设计目标是让你永远听不到循环。myNoise 采取另一种方式，在播放时让每个声景内的录音层不断变化。无缝循环的录音可以隐藏它的衔接处，但一整夜下来，你仍可能认出反复出现的细节。
哪款白噪音 App 最适合 Android？
如果想要一台现代、无广告、声音控制丰富，还可选择 $19.99 终身解锁的噪音机，Veil 是首选。想要细致的场景控制和录制的环境声，可以考虑 myNoise；想要带广告的免费混音和社区录音，可以考虑 White Noise Lite。Dark Noise 和 Apple 背景声音没有 Android 版。
可以一次付费而不订阅吗？
其中有几款可以。Veil 提供 $19.99 的终身高级版。myNoise 在 iOS 上销售 $19.99 的 Full Access 解锁。TMSOFT 单独销售 $0.99 和 $2.99 的付费版本。Dark Noise 有 $49.99 的终身选项。Calm 在其网站上销售 $499.99 的终身使用权限，Noisli 的 iOS App 是 $1.99 的购买项目，与其网页版方案是分开的。请查看各平台当前的方案。
在 iPhone 上还需要单独的白噪音 App 吗？
不一定。Apple 背景声音涵盖基础的噪音、雨声和海浪声播放，iOS 26 还新增了均衡器和停止定时器。Veil 则增加了专门的界面、可调节的风扇和机械声、逐个声音的塑形、精细音量，以及可选的混音和已存混音。
Veil App 目前还没有简体中文版。你可以先用英文使用 App，也可选择其他已支持的语言。
资料来源
价格、免费版和平台信息，均读取自各个 App 自己的商店页面、帮助中心或网站，日期为 2026 年 9 月 8 日。价格为美国价格，不同地区的商店会有差异，也会变动；以该 App 的页面为准。
- Veil: White Noise Sleep Sounds, App Store
- myNoise: The Soundscape App, App Store and myNoise FAQ
- White Noise by TMSOFT, product and edition table and White Noise Lite, App Store
- Use Background Sounds to help with sleep, focus, and more, Apple Support
- Dark Noise: Ambient Sounds, App Store and darknoise.app
- BetterSleep: Relax and Sleep, App Store
- Calm, App Store and Calm Lifetime Membership FAQ
- Noisli pricing and Noisli, App Store