睡眠聲音 App
2026 年最好的 8 款白噪音 App：
免費與付費比較
若要一款現代、音色可高度客製的白噪音 App，在 iPhone 與 Android 上每晚使用，首選是 Veil。它在你的裝置上合成每一種聲音，以精緻的深色介面搭配精準音量，讓你依自己的耳朵調整噪音顏色、風扇、機械聲與雨聲。四種可調整的聲音免費且無廣告，Premium 也可以一次性付費 $19.99 解鎖。
其他選擇滿足的是不同的需求。myNoise 提供細緻的音景控制、聽力校準與數百種錄製的環境音。White Noise Lite 包含免費混音與社群聲音目錄，但有廣告。Apple 背景聲音內建於每一支近期的 iPhone。Dark Noise 是 Apple 自動化的選擇。BetterSleep 與 Calm 把聲音與冥想和故事綑綁在一起，Noisli 則是為瀏覽器中的工作時段而設計。以下說明每款 App 實際提供什麼、你能多大程度調整聲音，以及要付多少錢才能繼續使用。
考慮改用實體裝置嗎？我們的白噪音機與 App 比較指南（英文）從聲音、控制、電源與攜帶性，比較了 Dohm、LectroFan、SNOOZ 與 Hatch 和軟體之間的差異。
最好的白噪音 App 一覽
| App | 聲音來源 | 自訂程度 | 免費範圍與廣告 | 長期使用的費用 | 平台 |
|---|---|---|---|---|---|
| Veil 可客製的噪音機 | 在裝置上合成；沒有預錄音軌，不循環 | 逐一聲音的控制項：截止頻率、高音混合、深度、風扇的律動與寬度、雨聲的密度與質感；混音與儲存（Premium） | 4 種聲音，附控制項、計時器與時鐘；無廣告 | $1.99/月、$9.99/年，或一次性 $19.99 | iPhone、iPad、Android |
| myNoise 細緻的音景 | 錄製的場景，由產生器加以變化 | 每個音景十個滑桿、聽力校準、Creation Mode | 部分音景；無廣告 | iOS 一次性 $19.99（Full Access）；Android 與網頁版另外販售 | iPhone、iPad、Android、網頁 |
| White Noise Lite 免費混音、社群聲音 | 錄音音軌，循環播放 | Mix Pad、每種聲音的音高與速度、錄製自己的聲音 | 50 種聲音，附廣告 | 另外販售的付費版本：Full $0.99、Pro $2.99 | iPhone、iPad、Android、Mac、Windows；付費版本增加 Watch 與 TV |
| Apple 背景聲音 內建 | 內建系統聲音 | 音量；iOS 26 提供等化器與計時器 | 全部免費；無廣告 | 免費 | iPhone、iPad、Mac、Vision Pro |
| Dark Noise Apple 小工具與捷徑 | 錄音音軌，循環播放 | 自訂混音、Magic Mixes | 8 種聲音、計時器、捷徑；無廣告 | Pro 訂閱每月 $2.99 起，或一次性 $49.99 | iPhone、iPad、Mac、Vision Pro |
| BetterSleep 聲音、故事、追蹤 | 錄音與音樂，附 Smart Mix | 混音與播放清單 | 有限的選擇 | Premium 訂閱，列出的價格為 $69.99/年 | iPhone、Android |
| Calm 引導式冥想與故事 | 錄音與音樂 | 播放清單 | 試用精選 | $14.99/月、$69.99/年，或 calm.com 上的 $499.99 終身方案 | iPhone、Android、網頁 |
| Noisli 瀏覽器中的工作時段 | 錄音音軌，循環播放 | 混音、儲存的組合 | 網頁版：16 種聲音，每天 1.5 小時 | 網頁版 Pro 每月 $10（按年計費）；iOS App 另外 $1.99 | 網頁、iPhone、Android |
比較這些 App 的方式
- 聲音的產生方式。在裝置上合成、循環播放的錄音音軌，或由產生器加以變化的錄製場景。這會決定你能調整什麼，以及你是否聽得出重複。
- 你能調整多少。重點不在有名稱的聲音有幾種，而是每一種聲音提供哪些控制項，以及你能不能混音並儲存結果。
- 什麼是免費的，以及有沒有廣告。指的是不付費也能持續使用的部分，而不是試用。
- 長期使用要花多少錢。訂閱、一次性購買，以及每個價格適用於哪個平台。
- 平台。八款之中有兩款沒有 Android 版。
以上所有內容都來自各個 App 自己的商店頁面、說明中心或網站，日期見聲明，連結列於文末的資料來源。這是對公開功能與價格的比較，而不是對八款 App 做整夜聆聽測試。
八款 App 詳細介紹
1. Veil iPhone、iPad、Android
Veil：最適合可客製的噪音與現代化的睡前控制
Veil 結合了噪音機的聲音控制與高質感的現代介面。它的聲音是在你的手機上合成的，沒有預錄音軌，也不循環，每一種聲音都有能改變其性格的控制項。你可以調低白噪音的截止頻率，直到嘶嘶聲變柔和；在粉紅噪音中混入更多高音；為棕噪音增加深度；或是調整風扇的擺動速度、深度、音調與寬度，直到它的律動就像你以前臥室裡的那台風扇。雨聲也有自己的控制項，包括密度、遠近、雨滴聲、水窪與低頻轟隆聲。
可從六種噪音顏色、七種風扇風格、八種機械聲（例如窗型冷氣、機艙與烘衣機）與兩種雨聲中挑選，再調成你自己的聲音。Premium 讓你最多疊加三種聲音、調整平衡，並儲存結果留待明晚使用。寬鬆的聲音卡片、精準音量、床邊時鐘與淡出的睡眠計時器，讓日常使用簡單直接。播放可離線進行，無須帳號，也沒有廣告。
免費：白噪音、粉紅噪音、棕噪音與慢速風扇，包含它們的音色控制項、睡眠計時器與床邊時鐘。Premium：完整的聲音庫、混音與儲存的混音，每月 $1.99、每年 $9.99，或一次性 $19.99。
下載之前：混音與儲存的混音需要 Premium。Veil 專注於可調整的噪音、風扇、機械聲與雨聲；如果有旁白的故事或引導式冥想對你來說不可或缺，請搭配內容型 App 使用，或從下方挑選一款。你可以先在瀏覽器中試聽噪音顏色與風扇以及兩種雨聲。
Veil App 目前尚未提供繁體中文版。你可以改用英文等語言使用這款 App。
2. myNoise iPhone、iPad、Android、網頁
myNoise：最適合細緻的音景與聽力校準
超過 300 種音景，由一位音訊工程師以實地錄音與真實樂器打造，從雨聲、海浪聲到持續音、吟唱與大教堂都有。每個音景有十個滑桿，控制它的頻帶或場景元素，App 可以依你自己的聽力校準它們，Creation Mode 則能把不同音景的滑桿組合成你自己的音景。產生器在播放時會讓錄音層次產生變化，而不是重複一條固定的音軌。無廣告，音景下載後即可離線使用。
免費：部分音景。付費：iOS 的 Full Access 為一次性 $19.99；Android App 與網站另外販售。
下載之前：它的聲音庫龐大，控制項也很深入。如果你想要錄製的環境音與場景層級的控制，就選它。完整比較：Veil 對比 myNoise（英文）。
3. White Noise Lite iPhone、iPad、Android、Mac、Windows
White Noise Lite：最適合免費混音與社群錄音
TMSOFT 的 White Noise 自 2008 年起就在 App Store 上架，Lite 是它免費、由廣告支持的版本：50 種錄製的聲音、用來疊加聲音的 Mix Pad、可錄製自己聲音的錄音功能、附淡入的鬧鐘、全螢幕時鐘、睡眠日誌，以及一個擁有超過 50,000 個社群上傳聲音的配套 Market。內建的聲音是無縫循環播放的錄音。
免費：全部 50 種聲音與混音器，附廣告。付費版本，另外販售：White Noise $0.99，可移除廣告；White Noise Pro $2.99，增加 HD 聲音。Lite 本身在 iPhone、Android、Mac 與 Windows 上免費；TMSOFT 的版本對照表把 Apple Watch、Apple TV、Android TV 與產生器工具劃歸給付費版本。
下載之前：Lite 有廣告，免費的聲音是內建的錄音；可客製的是混音與音高，而不是重新塑造一個聲音。如果免費疊加聲音與錄製自己的聲音對你最重要，它是 Android 上最好的免費選擇。完整比較：Veil 對比 White Noise Lite（英文）。
4. Apple 背景聲音 iPhone、iPad、Mac、Vision Pro
Apple 背景聲音：Apple 裝置上最好的內建選項
自 iOS 15 起內建，可從控制中心點按並按住開啟。提供 Balanced、Bright 與 Dark 噪音，以及海浪、雨聲與溪流聲，iOS 26 又加入更多聲音、停止計時器與等化器（平衡滑桿，以及附 Broad 與 Focused 預設的音色格）。它能以自己的音量墊在音樂與 Podcast 之下播放，而且不用花錢。
免費：全部免費，無廣告。等化器與計時器需要 iOS 26、iPadOS 26、visionOS 26 或 macOS Tahoe。
使用之前：只有三種噪音風味，沒有風扇、不能混音，也沒有 Android 版。如果基本播放就夠用，就從這裡開始；Veil 則額外提供專用的介面、可調整的風扇與機械聲、精準音量，以及可選的混音與儲存的混音。
5. Dark Noise iPhone、iPad、Mac、Vision Pro
Dark Noise：最適合 Apple 小工具與自動化
五十多種錄製的聲音，附動態圖示、自訂混音、Siri 捷徑、鎖定畫面與主畫面小工具、淡出計時器，以及依輸入的提示建構音景的 Magic Mixes。它是這份清單中與 iOS 整合最緊密的一款：如果你用捷徑把就寢流程自動化，或想把噪音機放在鎖定畫面上，它就是最適合的。
免費：八種聲音，附計時器、捷徑與小工具；無廣告。付費：Dark Noise Pro 以訂閱方式提供，每月 $2.99 起，或一次性 $49.99，包含完整聲音庫、自訂混音、圖示與主題。
下載之前：沒有 Android 版。聲音是循環播放的錄音，終身方案的價格是 $49.99。查核當天，它的 App Store 頁面顯示最後一次更新是 2025 年 11 月。
6. BetterSleep iPhone、Android
BetterSleep：最適合同時需要聲音、故事與睡眠追蹤
超過 300 種聲音與音樂音軌、超過 250 段冥想與催眠、超過 100 則睡眠故事、睡眠追蹤器與打鼾錄音器，全都在同一個 App 裡。聲音可以疊加成混音與播放清單，Smart Mix 功能的設計目標是減少明顯的重複。它獲得 App Store 編輯精選。
免費：有限的選擇。付費：Premium 以訂閱方式提供，列出的年費為 $69.99，另有月方案與促銷方案。
下載之前：噪音只是一個內容廣泛得多的產品中的一個部分。如果你只想要一台噪音機，你也得為故事、冥想與追蹤付費。
7. Calm iPhone、Android、網頁
Calm：最適合引導式冥想與旁白睡眠故事
這份清單中最知名的 App。由知名聲音朗讀的睡眠故事、引導式冥想、音樂，以及一組音景：海浪、大雨、營火等等。Calm 首先是冥想與睡眠故事的產品；音景是用來在故事結束後伴著入睡的。
免費：試用精選。付費：每月 $14.99 或每年 $69.99，在提供的地方附七天試用，或透過 calm.com 一次性付費 $499.99 取得終身存取。
下載之前：白噪音在這裡只是配角。請為了引導式內容而選它，而不是為了噪音。
8. Noisli 網頁、iPhone、Android
Noisli：最適合瀏覽器中的工作時段
在簡潔的格狀介面上混音，附計時器、儲存的組合與專注工作流程。它以網頁為主：免費方案在瀏覽器中提供 16 種聲音，每天 1.5 小時，Pro 為每月 $10（按年計費），有 28 種聲音。iPhone 與 Android App 是另外的產品，支援離線播放；iPhone App 為一次性 $1.99。
免費：網頁方案，16 種聲音，每天 1.5 小時。付費：網頁版 Pro 每月 $10（按年計費）；iOS App 另外 $1.99。
使用之前：免費網頁方案的每日上限適合一段工作時間，不適合整夜使用。查核當天，iPhone App 的 App Store 頁面顯示最後一次更新是在 2017 年。
這些聲音能客製到什麼程度？
一份聲音名稱清單只告訴你可以從哪裡開始。接下來重要的是，你能把結果調整到多貼近你的耳朵與你的房間。
在 Veil 中，每一種聲音都是你可以化為己有的起點。調整風扇的擺動深度與音調寬度，就能把它從柔和穩定的嗡嗡聲，變成更寬廣、帶脈動的沖刷聲。讓棕噪音更低沉，或調低粉紅噪音的截止頻率來磨掉它的稜角。用密度與遠近控制項，把雨聲從遠處的滴答聲調成更飽滿的傾盆大雨。機械聲有自己的循環速度、循環深度、音調與馬達溫暖度。搭配 Premium 的混音與獨立音量，這些起點就能展開成為你的房間與你的耳朵量身打造、幾乎無窮無盡的變化。
其他 App 也提供客製功能，值得比較實際的控制項。myNoise 為每個音景提供十個控制頻帶或場景元素的滑桿，並能依你的聽力校準。White Noise Lite 可混音並改變聲音的音高與速度。Apple 的背景聲音在 iOS 26 新增了等化器。Veil 的差別在於，音色調整深入到合成的內部，因此改變的是風扇的律動或雨聲的質感，而不只是平衡，而且它位於現代化的噪音機介面之中，讓睡前流程保持簡單。
合成的聲音與重複的錄音
Veil 在你的裝置上創造它的音訊。沒有預錄的音軌，也沒有需要下載的音效包，播放的設計讓你聽不到循環，你可以邊聽邊調整聲音，並讓它離線持續播放。
錄製的聲音是另一種做法。播放器可以重複一條音軌，並把結尾融入開頭，或像 myNoise 與 BetterSleep 的 Smart Mix 那樣，組合並變化數個錄音層次。這些方法聽起來也可以是連續的。如果重複的規律在凌晨三點讓你困擾，請把你打算使用的聲音多聽一會兒，而不只是看 App 裡有幾條音軌。Veil 的瀏覽器試聽讓你在安裝任何東西之前就能這麼做。
無廣告的免費白噪音 App
這八款之中有好幾款免費提供實用的功能，而且沒有廣告。Veil 的免費方案包含白噪音、粉紅噪音、棕噪音與慢速風扇，各自附有音色控制項，另有睡眠計時器與床邊時鐘，適用於 iPhone 與 Android。Apple 背景聲音在任何近期的 Apple 裝置上都免費。myNoise 有一組免費的音景。White Noise Lite 的免費方案內容較多，但由廣告支持，而 Dark Noise 的八種免費聲音僅限 Apple 裝置。
你該選哪一款白噪音 App？
- 每晚使用、現代化且可調整的噪音機，適用於 iPhone 或 Android：Veil。合成的聲音、不循環、逐一聲音的音色調整、精準音量、免費無廣告，並有 $19.99 的終身解鎖。
- 錄製的環境音、場景層級的控制與聽力校準：myNoise。
- 免費混音、錄製自己的聲音，或在同一個 App 裡使用鬧鐘：White Noise Lite，有廣告，或選擇它 $0.99 與 $2.99 的付費版本。
- 在 iPhone 上不想安裝任何東西：Apple 背景聲音。
- 捷徑、小工具與 Apple 自動化：Dark Noise。
- 聲音加上冥想、故事與睡眠追蹤：BetterSleep；如果旁白故事與聲音最重要，則選 Calm。
- 在書桌前搭配噪音工作：Noisli 的網頁播放器。
依你的耳朵調整你的聲音
免費試用白噪音、粉紅噪音、棕噪音與慢速風扇，附音色控制項、精準音量與淡出的睡眠計時器。無廣告，無須帳號。Premium 解鎖完整的聲音庫、混音與儲存的混音：想訂閱可以訂閱，或一次性付費 $19.99。
或先在瀏覽器中試聽 Veil 的聲音Veil App 目前尚未提供繁體中文版。你可以改用英文等語言使用這款 App。
常見問題
最好的免費無廣告白噪音 App 是哪一款？
如果你想在 iPhone 或 Android 上使用可自行調整、沒有廣告的白噪音、粉紅噪音、棕噪音或風扇聲，就是 Veil。它的免費聲音包含音色控制項、睡眠計時器與床邊時鐘。Apple 背景聲音是近期 Apple 裝置上的內建替代方案，myNoise 則有一組免費的音景可選。
哪一款白噪音 App 不會循環？
Veil 在你的裝置上合成聲音，沒有預先錄好的音軌，播放的設計讓你聽不到循環。myNoise 採取另一種做法，在播放時讓每個音景內的錄音層次產生變化。無縫循環的錄音可以隱藏接點，但你仍可能在一整夜裡認出重複出現的細節。
哪一款白噪音 App 最適合 Android？
若要現代、無廣告、音色控制豐富的噪音機，並可選擇 $19.99 的終身解鎖，首選是 Veil。若想要細緻的場景控制與錄製的環境音，可以考慮 myNoise；若想要免費混音與社群錄音（有廣告），可以考慮 White Noise Lite。Dark Noise 與 Apple 背景聲音沒有 Android 版。
我可以一次付費，而不必訂閱嗎？
可以，其中好幾款都有。Veil 提供 $19.99 的終身 Premium。myNoise 在 iOS 上販售 $19.99 的 Full Access 解鎖。TMSOFT 另外販售 $0.99 與 $2.99 的付費版本。Dark Noise 有 $49.99 的終身選項。Calm 在它的網站上販售 $499.99 的終身存取，Noisli 的 iOS App 則是 $1.99 的單獨購買，與它的網頁方案分開。請確認各平台目前的方案。
我在 iPhone 上需要另外的白噪音 App 嗎？
不一定。Apple 背景聲音涵蓋基本的噪音、雨聲與海浪聲播放，而 iOS 26 新增了等化器與停止計時器。Veil 則額外提供專用的介面、可調整的風扇與機械聲、逐一聲音的音色調整、精準音量，以及可選的混音與儲存的混音。
Veil App 目前尚未提供繁體中文版。你可以改用英文等語言使用這款 App。
資料來源
價格、免費方案與平台，是在 2026 年 9 月 8 日從各個 App 自己的商店頁面、說明中心或網站讀取的。價格為美國的數字，會因商店地區而異，也會變動；以 App 自己的頁面為準。
- Veil: White Noise Sleep Sounds, App Store（英文）
- myNoise: The Soundscape App, App Store與myNoise FAQ（英文）
- White Noise by TMSOFT, product and edition table與White Noise Lite, App Store（英文）
- Use Background Sounds to help with sleep, focus, and more, Apple Support（英文）
- Dark Noise: Ambient Sounds, App Store與darknoise.app（英文）
- BetterSleep: Relax and Sleep, App Store（英文）
- Calm, App Store與Calm Lifetime Membership FAQ（英文）
- Noisli pricing與Noisli, App Store（英文）