Generatore di rumore grigio:
calibrato sull’udito, generato dal vivo.

Che cos’è il rumore grigio?

Il rumore grigio, in inglese «grey noise» o «gray noise», è l’unico colore qui definito da come funziona l’udito, anziché da una pendenza matematica. Il rumore bianco ha uno spettro piatto quando lo misuri con uno strumento, ma l’udito umano non è uniforme: le tue orecchie sono molto più sensibili intorno ai 3 kHz che nei bassi. Per questo uno spettro piatto ci sembra brillante e sbilanciato verso gli acuti.

Il rumore grigio compensa questa differenza. Segue l’inverso di una curva di uguale intensità sonora, attenuando le frequenze a cui l’udito è più sensibile e rinforzando quelle a cui lo è meno. Su un analizzatore di spettro appare chiaramente irregolare. Per te dovrebbe invece sembrare uniforme a ogni altezza, senza parti che risaltino.

Perché il rumore grigio aiuta a dormire e concentrarsi

L’uso pratico del grigio è circoscritto: vale la pena provarlo quando i colori più comuni non hanno funzionato. Se il bianco ti sembra stridente e il marrone ovattato, di solito il problema non è quanto rumore viene mascherato, ma l’equilibrio del suono. Il grigio è pensato proprio per correggere quell’equilibrio.

Questa uniformità spiega anche perché il grigio venga spesso citato per il mascheramento dell’acufene: senza picchi pronunciati, il rumore ha meno probabilità di competere con un tono che senti già. È un motivo per provarlo, non un’affermazione medica. Per l’acufene è bene rivolgersi a uno specialista dell’udito, non affidarsi a una pagina web.

Il grigio corregge l’equilibrio, non migliora automaticamente gli altri colori. Se il rosa o il marrone funzionano già per te, qui non c’è un vantaggio in più.

Quanto forte dovresti impostarlo?

Il rumore grigio è modellato perché nessuna parte risalti, e questo rende facile sottovalutarlo. Sembra più piano di quanto misurato, perché non insiste sulla parte più sensibile dell’udito. Imposta un volume più basso di quello che sceglieresti d’istinto e valuta soltanto se il disturbo smette di farsi notare.

Regolalo e lascialo invariato per una notte intera prima di modificarlo. Con il grigio è particolarmente utile: cambia soprattutto l’equilibrio del suono, non il volume, e dieci secondi di ascolto non bastano a valutarlo. Qui trovi il metodo completo in tre passaggi.

Come funziona davvero questo generatore

Tra i cinque colori, il grigio è il più difficile da offrire come file, perché la sua forma spettrale è essenziale. Qui non c’è nulla di registrato: l’audio viene generato nel browser da una versione adattata del generatore dell’app Veil.

Si parte dal rumore bianco non filtrato e si applicano due filtri a campana: un’ampia attenuazione di 13 decibel a 3 kHz, dove l’udito è più sensibile, e un rinforzo di 9 decibel a 110 Hz, dove lo è meno. Un passa-basso a 7 kHz completa il suono.

Una precisazione sulla forma dello spettro: segue una curva di uguale intensità sonora, ma non una curva definitiva. Queste curve cambiano con il volume di ascolto e da persona a persona, quindi non esiste un’unica risposta corretta. Inoltre attenuiamo sopra i 7 kHz, invece di rinforzare gli acuti come farebbe un’inversione rigorosa. Così il sibilo più intenso resta fuori dal suono a volume da sonno.

Dopo il rinforzo dei bassi, il rumore grigio contiene una notevole energia nelle frequenze basse. Un punto di ripetizione non trattato produrrebbe quindi un clic udibile. Il singolo buffer di 30 secondi viene raccordato sovrapponendone l’inizio, con una dissolvenza incrociata, a campioni della continuazione effettiva. In questo modo la giunzione non si sente.

Prova gli altri colori.

La scelta del colore è personale: un minuto di ascolto aiuta più di qualsiasi grafico. Anche questi suoni sono generati dal vivo: Rumore bianco Rumore rosa Rumore marrone Rumore verde Rumore blu. Oppure confronta tutti e sei direttamente. Se il rumore non ha la consistenza che cerchi, ci sono anche sette suoni di ventilatori.

Rumore grigio per dormire: approfondimento (in inglese)